近年来，广场舞成为很多中老年人喜爱的文化娱乐方式。然而，原本是为了强身健体、展示美丽才跳的广场舞，却也给有些人带来了身体上的困扰。

　　家住西安阳光小区的程女士退休后迷上了广场舞，两年来为了减肥，她每天坚持跳两三个小时，近一年来更是到了痴迷的程度。可最近，程女士感觉上下楼梯时膝盖有些酸疼，后来逐渐发展到做舞蹈动作时也不如以往灵活。到医院检查，医生说程女士由于长期过量运动，膝关节造成了一定磨损。如今，程女士不得不暂时告别广场舞在家静养。

　　“练习跳舞一定要从易到难，特别是对于平常缺乏锻炼的中老年人来说，一定要量力而行。”从事体育工作多年的杨新增告诉记者，他所在的舞蹈队每天跳广场舞的时间控制在1小时之内，并且要求队员练舞前至少要花10分钟时间进行热身，“十多年来，我们舞蹈队没有一位成员因为跳舞而受伤。”

　　陕西省第四人民医院骨二科副主任李会晓表示，跳广场舞原本动作幅度不大，脖子、腿、腰等身体部位都能活动到，对关节有好处，然而一旦运动过度也会对身体造成伤害。此外，大多数广场舞都是在较硬的水泥地上进行，对关节起不到缓冲作用，应选择在胶性地板等有弹性的地面上进行。

　　“客观上讲，一些舞队的舞蹈选材与自身队员的身体素质不相符。有些舞蹈动作强度过大，对中老年人很容易造成身体伤害。”国家一级舞蹈教师韩添程表示，规范的训练会对舞者有严格的要求，如关节部位如何发力、如何掌握好节奏等，加上适合自己身体条件的舞蹈训练方式，完全可做到美与健康的双赢。关于广场舞的编排，韩添程表示，专业舞蹈老师首先应对所指导的舞队有一定了解，包括队员身体状态所能达到的锻炼强度，等等。

　　广场舞要跳得美就一定要有高难度的动作吗？对此，西安新城区文化馆群众舞蹈教学基地——西安舞之韵舞蹈教研室教练原铭月持否定态度。“广场舞也有它的规范性，中老年人的肢体灵活性或许不如年轻人，但只要在动作的开合之中刻意地用身体带一些延长感，就能最大限度地激发美感。”原铭月说，在舞蹈培训的过程中，专业老师不应仅仅进行动作示范，还应该对舞蹈动作有科学的讲解，“比如一个低头的动作，不单是脖子的弯曲，而是整个身体的一步步前曲，加之身体的曲线，就能展示出美来。相反，如果队员在平时训练中盲目模仿舞蹈动作，很可能因为用力不对而让自己的身体受到伤害。

　　西安市新城区文化馆馆长王雅萍告诉记者，虽说文化馆随时随地对广场舞爱好者敞开大门，但实际上也有一条不成文的规定，对于70岁以上的加入者基本上持劝退态度。除了平时的辅导提醒大家做好热身活动、选择软底鞋子、控制好时间外，文化馆特别注重落实广场舞安全方面的工作。以本次举办的“快乐百姓 舞动幸福”广场舞大赛为例，就设有医疗组在旁待命。此外，当参加市级以上的广场舞比赛时，新城区文化馆多年来坚持为每一位参赛队员购买一份意外伤害保险。“美，不能伤害自己，舞出健康和美丽无论如何都应是第一要义。”王雅萍说。